Wiele mówi się o tym, że odpowiednia ilość snu może realnie przyczynić się do tego, że będziemy cieszyć się lepszym i zdrowszym wzrokiem. Jest to prawda, jednakże niestety, nadal wiele osób nie respektuje tej zasady. Okulista Warszawa zaleca, aby ilość snu, która potrzebna jest do regeneracji w przypadku osób dorosłych, wynosiła minimum 8 godzin na dobę. Należy jednak pamiętać, że nie chodzi tylko o to, aby spać przez 8 godzin na dobę. Sen powinien być zdrowy. Co to jednak oznacza? Sprawdźmy!
Przede wszystkim – zadbaj o miejsce, w którym śpisz
Zdrowy sen, który ma korzystnie wpływać na regenerację naszych oczu oraz zapewnić im odpoczynek, to przede wszystkim prawidłowo przygotowane do tego celu miejsce. Starajmy się zatem, aby w naszej sypialni nie znajdowały się urządzenia elektroniczne, takie jak telewizor czy komputer. Emitują one szkodliwe dla zdrowia promieniowanie, które w dłuższej perspektywie realnie może przyczynić się do problemów z prawidłowym widzeniem. Niezwykle istotne jest także to, aby pokój, w którym śpimy, był odpowiednio wietrzony. Świeże powietrze znacząco poprawia jakość snu, a co za tym idzie – daje więcej możliwości, jeśli chodzi o regenerację całego organizmu człowieka.
Nie korzystaj z urządzeń elektronicznych przed snem
Kolejną, bardzo ważną kwestią, o której nie można zapomnieć, jeśli chcemy zadbać o zdrowy sen, jest to, aby możliwie nie korzystać z urządzeń elektronicznych przed snem. Mowa tutaj przede wszystkim o telefonach komórkowych, tabletach czy laptopach, a także niektórych modelach czytników e-booków. Niebieskie światło, które takie urządzenia emitują, niekorzystnie wpływa na oczy, a co za tym idzie – przyczynia się do pogorszenia się wzroku. Jeśli już koniecznie chcemy przeczytać książkę przed snem, wybierzmy tę tradycyjną. Zadbajmy jednak o odpowiednie oświetlenie, które pozwoli nam na czytanie w taki sposób, aby nasze oczy się nie męczyły.
Wdrożenie tych prostych zasad, z całą pewnością pozwoli na to, aby dać naszym oczom odpowiednią dawkę regeneracji a w dalszej perspektywie – po prostu zdrowe oczy.